Vücudunuzun orantısına göre ideal kilonuz ne olmalı? Şişmanlık sınırında mısınız, aştınız mı? Beden Kitle Endeksi ile ideal kilonuzu hesaplayabilirsiniz.
Kimi bedeninden memnun olmaz, ne kadar zayıflasa mutlu değildir. Kimi, kilolarını görmez, balık eti olduğuna inanır. Her ikisi de psikolojik bir durumdur. İdeal kilonuz ve sağlıklı yaşamanız için bir standart var. Vücut ölçülerinizden olmanız gereken kiloyu hesaplayabilirsiniz. Bu yönteme Beden Kitle Endeksi deniyor.
Beden kitle endeksi hesaplama
Beden Kitle Endeksi = Ağırlık (kg) / Boy2 (m)
Bunu bir örnekle açıklayalım…
Zeynep’nin boyu 170 cm, kilosu 64 ise;
Beden Kitle Endeksi = 64 / (1.70 x 1.70) = 64 / 2.89 = 22,14
Beden kitle endeksi sonuçlarını değerlendirmek
- 18,5 ve aşağısı zayıf,
- 18,5 ile 24.9 normal,
- 25 ile 29,9 hafif şişman,
- 30 ile 34,9 1.derece şişman,
- 35 ile 39,9 2.derece şişman,
- 40 ve üstü Morbid (aşırı) şişman veya obez.
Bu durumda Zeynep’nin ölçüleri normaldir. Siz de beden kitle endeksinizi bu yöntemle hesaplayabilirsiniz.
Kilonuzu sabah aç karnına ve üstünüzde çok kalın kıyafetler olmadan, boyunuzu da ayakkabısız olarak ölçerek hesap yapınız.